Как выработать полезную привычку👇 например, привычку планировать.
.
Сегодня расскажу о том, как вырабатывать привычку, а в следующем посте, для чего нужно планировать.😉
.
И так, лайк💜 и поехали)
.
Рассмотрим формулу М100%М
(Минимум 100% Максимум)⠀
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Минимум – это такая величина, которую ты в любом случае выполнишь. В случае с тренировками – это например 10 минут в день. Этот минимум ты обязуешься выполнять в любом случае. Даже пьяный, даже во время атомной войны. Нет исключений.🙌🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что это даёт тебе❓
❕Во-первых, ты вырабатываешь привычку каждый день делать нужное действие.
❕Во-вторых, 10 минут тоже приближают тебя к результату.
❕В-третьих, там, где 10 минут, там и 15, а где 15, там возможно и 30.
❕В-четвёртых, тебе легко будет пересилить свою лень, которая будет на часовую тренировку протестовать, а на 10 минут – ничего не скажет.
❕В-пятых, и это самое главное – ты всегда сохранишь доверие к себе и к своему слову. Ты человек, который выполняет все свои решения и обязательства и достигает своих целей. В этом смысл первого М в формуле.
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100% – это именно то, что тебе нужно. Это 1 час ежедневных тренировок. В случае постановки цели по формуле М100%М – примерно 80% от всех случаев будет именно эта величина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Второе М – это Максимум. Это некая практически нереальная величина, которую ты сможешь также выполнять в случае вдохновения. Это твой маяк и идеал. В случае с тренировкой – это две тренировки в день по 1 часу или одна, но 2 часа. И я уверяю тебя, что у тебя будут такие дни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В общем, при такой постановке целей ты имеешь следующую картину.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Ты всегда выполняешь свои решения по минимуму и продвигаешься к цели.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. В 80% случаев – ты выполняешь именно на 100%.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Твоя уверенность в себе увеличивается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Ты достигаешь своих целей, так как от твоих усилий в основном и зависит результат.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Даже если ты делаешь 100% раз по минимуму – ты приобретаешь привычку делать это и видишь, как даже минимальные, но ежедневные усилия ведут к огромному прогрессу!
.
Имея привычку совершать действия, которые приведут тебя к результату - он, результат- неизбежен!
